겨울철 간식인 어묵은 열량과 지방 함량은 낮지만, 나트륨 함량이 높아 주의가 필요하다. 

 

어묵 한 개만 먹어도 일일 나트륨 섭취 권장량의 33.7%를 섭취하게 되며, 간장이나 국물을 함께 먹으면 나트륨 섭취량이 더 증가한다. 

 

나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 어묵을 끓는 물에 데쳐 먹고, 칼륨이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋다. 

 

또한, 귤과 붕어빵 같은 겨울 간식은 열량이 높아 적당히 먹어야 한다. 귤은 1회 섭취량이 1개로 권장되며, 붕어빵은 세 개만 먹어도 밥 한 공기의 열량에 해당하기 때문이다.