콩 한 그릇의 믿을 수 없는 건강 효과
미국 미네소타대 연구팀은 콩을 매일 1~2인분 섭취하면 식사 질이 향상되고, 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소한다고 밝혔다. 연구팀은 2001~2018년 미국 국민건강영양조사 데이터를 기반으로 성인 4만 4,574명의 식단을 분석했다. 분석 결과, 매일 1인분의 콩을 섭취한 사람은 대조군보다 식단 질 점수가 약 16% 높았으며, 2인분을 섭취한 사람은 약 20% 더 높은 점수를 기록했다. 그 결과, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등으로 인한 사망 위험이 낮아졌다.
콩을 섭취하면 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 철분 등 여러 영양소 섭취가 증가하고, 콜레스테롤과 혈당 수치를 개선하는 효과가 있다. 연구팀은 콩을 고기나 달걀 등의 동물 단백질 대신 섭취하면 건강에 유익하다고 설명했다. 그러나 콩은 섬유질이 많아 과도한 섭취는 소화기 증상을 유발할 수 있어 점진적으로 섭취량을 늘려야 한다. 또한, 소금이나 설탕, 방부제가 포함되지 않은 천연식품을 선택하는 것이 중요하다.
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 주식, 비트코인 다 팔아라 "이것" 하면 큰돈 번다!
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!